штанга в наборе с гантелями москва купить

Штанга в наборе с гантелями - универсальный комплект для занятий спортом, который позволяет разнообразить тренировки и добиться максимальных результатов. В настоящее время в Москве есть множество магазинов, которые предлагают купить штангу в наборе с гантелями. В данной статье мы рассмотрим основные виды комплектов и рекомендации по их выбору.

1. Как выбрать штангу в наборе с гантелями?

Перед покупкой штанги в наборе с гантелями необходимо определиться с набором характеристик, которые будут соответствовать вашим нуждам.

1.1 Тип штанги

Первое, на что следует обратить внимание при выборе штанги в наборе с гантелями - это ее тип. Существует несколько видов штанг: прямая, EZ-штанга и штанга со съемными грифами.

Прямая штанга - самый распространенный и универсальный вид оборудования. Ее длина обычно составляет 1,8 метра, а диаметр грифа - 28 миллиметров. Прямую штангу можно использовать как для тренировки грудных мышц, так и для пресса, спины и ног.

EZ-штанга - это специальный вид оборудования, который облегчает выполнение упражнений с грифом по кривой линии. Этот тип штанги изогнут дважды: на пути между грифами и на хребте. EZ-штанга предназначена для упражнений на бицепс, трицепс, дельту и пресс.

Штанга со съемными грифами имеет два грифа, которые можно отсоединять и использовать как гантели. Этот вид оборудования подходит для занятий спортом дома, где пространство ограничено, и требуются компактные и универсальные упражнения.

1.2 Материал штанги

Второй пункт, который необходимо учесть при выборе штанги в наборе с гантелями - это ее материал. Наиболее распространенными считаются штанги из стали, но существуют также варианты из алюминия и пластика.

Стальные штанги считаются наиболее прочными и долговечными, но они также являются наиболее тяжелыми и дорогими. Штанги из алюминия легче и более экономичны, но менее прочны. Пластиковые штанги наиболее легкие и бюджетные, но не рекомендуется использовать их для интенсивных тренировок.

1.3 Вес штанги

Третий пункт, на который следует обратить внимание - это вес штанги. Вес штанги должен соответствовать вашей физической подготовке и целям тренировки. Чем больше вес штанги, тем эффективнее упражнения и тем больше результатов вы можете достигнуть.

Для начинающих спортсменов следует выбирать штангу с меньшим весом - около 14-16 кг. Для более опытных и сильных спортсменов доступны штанги с весом до 20-25 кг.

1.4 Размеры гантелей

Четвертый пункт, который необходимо обдумать при выборе штанги в наборе с гантелями - это размеры гантелей. Размеры гантелей должны соответствовать вашим физическим возможностям и целям тренировки.

Для начинающих спортсменов рекомендуется выбирать гантели с меньшим весом - около 2-3 кг. Для более опытных и сильных спортсменов подходят гантели с весом до 10-12 кг.

2. Какой набор штанги с гантелями выбрать?

Существует множество различных комплектов штанги в наборе с гантелями. В зависимости от ваших целей и бюджета, можно выбрать наиболее подходящий вариант.

2.1 Бюджетный вариант

Для начинающих спортсменов, которые хотят начать заниматься спортом дома, без особых изысков, подойдет бюджетный вариант - комплект штанги в наборе с гантелями до 50 кг. В таком комплекте обычно включены две гантели и штанга, каждая с набором дисков разного веса.

Такой комплект отлично подходит для выполнения базовых упражнений, таких как жим гантелей лежа, становая тяга, приседания и т. д. Штанга может быть прямой или EZ-штангой, а диски могут быть как фиксированными, так и изменяемыми.

2.2 Средний класс

Для более продвинутых спортсменов, которые уже занимаются спортом, но хотят дополнить свой зал дома, подходит средний класс комплектов штанги в наборе с гантелями. В таком наборе может быть штанга с грифами, гантели и набор дисков весом до 100 кг.

Такой комплект позволяет выполнять более сложные упражнения, такие как такие как разведение гантелей на скамье, пресс на гиперэкстензии, жим лежа на угловой скамье и т. д. Диски в таком комплекте могут быть как фиксированными, так и изменяемыми.

2.3 Профессиональный комплект

Для профессиональных спортсменов и тренеров, которые хотят полностью оборудовать свой зал дома, подходит профессиональный комплект штанги в наборе с гантелями. В таком комплекте может быть штанга, EZ-штанга, штанга со съемными грифами, гантели и набор дисков весом до 200 кг.

Такой комплект позволяет выполнять любые упражнения, которые вы можете найти в тренажерном зале. В некоторых комплектах могут быть специальные скамьи и блоки для выполнения различных упражнений. Диски в таком комплекте могут быть как фиксированными, так и изменяемыми.

3. Где купить штангу в наборе с гантелями в Москве?

В Москве есть множество магазинов, которые предлагают штанги в наборе с гантелями. Многие из них находятся в спортивных залах или вблизи них. Некоторые магазины предлагают бесплатную доставку при заказе от определенной суммы.

Кроме того, можно купить штангу в наборе с гантелями в интернет-магазинах. Заказ можно сделать онлайн, а товар будет доставлен в удобное для вас время. Некоторые интернет-магазины предлагают бесплатную доставку при заказе от определенной суммы.

Важно убедиться, что вы выбираете качественный товар и у профессионального продавца. Перед покупкой рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом по физкультуре, чтобы выбрать наиболее подходящий комплект для вас.

4. Как использовать штангу и гантели?

Штанга в наборе с гантелями - это не просто оборудование, но и инструмент для достижения заданных целей. Для максимального эффекта необходимо использовать его правильно.

4.1 Начало занятий

Перед началом занятий с штангой в наборе с гантелями необходимо размяться, чтобы избежать травм и растяжений. Разминка должна включать простые упражнения, которые позволят подготовить мышцы к более сложным нагрузкам.

4.2 Основные упражнения

Существует множество упражнений, которые можно выполнять с штангой в наборе с гантелями. Некоторые из них:

- Жим лежа. Это одно из основных упражнений для грудных мышц. Штанга лежит на груди, а затем поднимается наверх.

- Приседания. Это упражнение помогает укрепить ягодичные мышцы и бедра. Штанга находится на плечах, а затем выполняются приседания.

- Разведение гантелей стоя. Это упражнение помогает укрепить плечевой пояс. Гантели находятся в руках, а затем разведение открытыми руками.

- Подъем гантелей на бицепс. Это упражнение помогает укрепить бицепсы. Гантели в руках, а затем поднимаются вверх.

- Становая тяга с гантелями. Это упражнение помогает укрепить спину. Гантели находятся в руках, а затем поднимаются наверх.

4.3 Окончание занятий

После выполнения упражнений необходимо провести заминание, чтобы избежать мышечной боли и растяжения. Заминание может включать простые упражнения без нагрузки.

Штанга в наборе с гантелями - это незаменимый комплект для занятий спортом дома или в спортзале. Он позволяет выполнять различные упражнения и добиться максимальных результатов. При выборе комплекта следует обратить внимание на тип штанги, ее материал, вес и размеры гантелей. Не забывайте о правильном использовании оборудования и регулярных занятиях для достижения желаемых результатов.

Ключевые слова в этой статье:штанга в наборе с гантелями москва купить