штанга гантели своими руками

Штанга гантели своими руками

Многие люди предпочитают заниматься дома, чем ходить в тренажерный зал. Это можно объяснить несколькими причинами: экономия времени, комфорт дома и отсутствие очередей. Но без надлежащего оборудования домашняя тренировка может быть неэффективной. Штанга и гантели являются неотъемлемой частью любого тренажерного зала и они могут быть сделаны своими руками. В этой статье мы покажем, как сделать штангу и гантели самостоятельно.

Штанга

Штанга – это длинный и тяжелый металлический или пластиковый штырь с двумя тяжелыми дисками на каждом конце. Штанга используется во многих упражнениях, таких как приседания, жим штанги лежа и становая тяга. Привычно идти в магазин и приобретать готовый продукт, но он может быть очень дорогим. Небольшая домашняя работа может сэкономить вам большие деньги.

Возможный материал

Штангу можно сделать из многих материалов, таких как сталь, чугун, латунь, алюминий, пластик и др. Несмотря на то, что все они могут быть использованы, некоторые материалы, такие как пластик и алюминий, являются неудачными вариантами, так как они не могут выдерживать достаточный вес дисков и изнашиваются или ломаются со временем. В этой статье мы сделаем штангу из стали.

Инструменты

Перед тем, как начать работу, вам нужно будет купить или арендовать некоторые инструменты:

■ Болгарка для резки металла ■ Сверлильный станок ■ Диски для штанги ■ Круглый стержень диаметром 1 дюйм ■ Сварочный аппарат ■ Зажимы для штанги ■ Прокладки для рук

Шаг 1: Измерьте и скользите металлический стержень

Измерьте нужную длину для вашей штанги и отметьте на круглом стержне. Затем с помощью болгарки для резки металла обрежьте стержень до нужной длины.

Если у вас нет болгарки, вы можете попросить помощи в мастерской по металлообработке. Они могут обрезать стержень для вас.

Шаг 2: Подготовьте концы штанги

Зачистите и нарезайте концы стержня. Делайте это очень осторожно, чтобы не повредить стержень. Хорошо обработанные концы обеспечивают более безопасное использование штанги.

Шаг 3: Добавьте габариты для дисков

Вы можете добавить три габарита для каждой стороны штанги, на которые можно крепить диски. Используйте сверлильный станок, чтобы сделать отверстия для габаритов. На каждую сторону штанги должно быть сделано три отверстия для габаритов.

Шаг 4: Установите габариты для дисков

Установите габариты для дисков на обе стороны стержня и зафиксируйте их винтами. Они должны быть установлены на одном и том же расстоянии от концов штанги.

Шаг 5: Крепление зажимов

Для крепления дисков на штанге используйте зажимы. После установки габаритов закрепите зажимы, чтобы они были надежно зафиксированы в стержне. Зажимы должны быть установлены на одном и том же расстоянии от габаритов для дисков на обеих сторонах штанги.

Шаг 6: Придать штанге завершенный вид

На последнем этапе вы можете придать вашей штанге эстетический вид, нанеся на нее краску.

Гантели

Гантели – это куски оборудования, которые используются для выполняющихся при помощи двух рук упражнений. Они могут быть использованы для многих упражнений, таких как жим на грудь, приседания, белки и многое другое. Обычно гантели приобретают по отдельности. Однако, с помощью нашей инструкции, вы можете сделать гантели своими руками.

Возможный материал

Готовые гантели могут быть изготовлены из разных материалов, таких как пластик, бетон, металл и др. Однако самый удачный материал для изготовления гантелей – это латунь.

Инструменты

Перед тем, как начать работу, вам нужно будет купить или арендовать некоторые инструменты:

■ Главный отливной процесс ■ Пескоструйный аппарат ■ Кусачки ■ Латунный стержень ■ Рукоятки для гантели ■ Круглые стержни диаметром 1 дюйм ■ Лазерный резак ■ Резец для заглубления

Шаг 1: Выберите необходимый вес

Решите, какой вес вы хотите для своих гантелей. В зависимости от того, какой вес вам нужен, вы можете покупаться или заказать необходимый размер латунной заготовки.

Шаг 2: Распилите заготовку

Используйте лазерный резак для распиливания латунной заготовки на нужные размеры. После этого поместите заготовку в пескоструйный аппарат и очистите ее от грязи и пыли.

Шаг 3: Создайте хватки для гантели

Используйте кусачки, чтобы вырезать квадратные кусочки из латуни. Они будут служить хватками для гантелей. Затем поместите каждый кусочек на круглый стержень диаметром 1 дюйм. По необходимости установите фиксаторы на стержень, чтобы они не съезжали с него.

Шаг 4: Создайте рукоятки для гантелей

Поместите латунный стержень в главный отливной процесс. Он представляет собой систему, которая создает форму для заглубления. Движение инструмента создает форму квадрата, необходимую для создания ручки гантели. Затем поместите заготовку в форму, чтобы создать ручку гантели.

Шаг 5: Вложите хватки в рукоятки

Вставьте хватки гантели в рукоятки. Убедитесь, что хватки хорошо зафиксированы в рукоятках.

Шаг 6: Извлеките латунный стержень

Извлеките латунный стержень из рукояток.

Результат

После выполнения всех шагов вы получите штангу и гантели своими руками. Они будут полностью функциональными и готовы к использованию. Теперь вы можете заниматься дома так же эффективно, как и в тренажерном зале.

Ключевые слова в этой статье:штанга гантели своими руками