штанга разборная в гантели

Штанга разборная в гантели – это устройство, которое позволяет заменить несколько обычных штанг на одну разборную. Таким образом, вы экономите место в зале и деньги на покупке нескольких штанг. Это устройство также удобно для тех, кто занимается дома и не хочет занимать много места хранением штанг. В этой статье мы рассмотрим, что такое штанга разборная в гантели, как ее выбрать и как заниматься с ее помощью.

Что такое штанга разборная в гантели?

Штанга разборная в гантели – это устройство, состоящее из нескольких частей, которые с помощью замка соединяются в единую конструкцию. В устройстве используется стандартный размер ручек гантелей, что позволяет легко заменять гантели на штангу или наоборот.

Штанга разборная в гантели может иметь несколько вариантов замков, которые обеспечивают надежность и удобство эксплуатации. Например, самым распространенным является замок на резьбе, который крепится на концах устройства. Для замены требуется просто закрутить или открутить замок и заменить гантель на необходимую массу. Также существуют модели с магнитным замком, который обеспечивает более надежную связь между частями устройства.

В состав штанги разборной в гантели может входить несколько частей различной массы. Например, устройство может состоять из трех частей: центральной, более тяжелой части и двух легких, которые крепятся на концах штанги. В то время как центральная часть может весить 5-20 кг, концевые части могут иметь массу 1-2 кг каждая. При этом устройство обеспечивает возможность изменения массы в зависимости от упражнения и уровня подготовки.

Как выбрать штангу разборную в гантели?

При выборе штанги разборной в гантели необходимо обратить внимание на несколько факторов.

Во-первых, важно выбрать правильную массу штанги. Эта характеристика зависит от вашего уровня подготовки и упражнений, которые вы планируете выполнять с устройством. Если вы только начинающий, то рекомендуется выбрать устройство с массой 10-20 кг. Если вы уже занимаетесь бодибилдингом, то устройство с массой 20-30 кг может стать для вас оптимальным выбором.

Во-вторых, при выборе штанги разборной в гантели необходимо обратить внимание на конструкции замка. Лучше выбирать устройства с магнитным замком, так как они обеспечивают более надежную фиксацию частей штанги. Однако, если вы планируете использовать устройство только для легких упражнений, то также подойдут устройства с замком на резьбе.

В-третьих, необходимо обратить внимание на качество материалов, из которых изготавливается штанга разборная в гантели. Лучше выбирать устройства из стали высокого качества, так как они обеспечивают долговечность и надежность конструкции. Также важно обратить внимание на рукоятки гантелей, которые должны иметь нескользящее покрытие для обеспечения комфортности упражнений.

Как заниматься с штангой разборной в гантели?

Штанга разборная в гантели позволяет выполнять широкий спектр упражнений, которые могут быть эффективными для различных групп мышц. Рассмотрим несколько основных упражнений, которые могут быть выполнены с устройством.

Жим лежа

Жим лежа является одним из основных упражнений для развития грудных мышц. Для выполнения упражнения необходимо лечь на спину на скамью, удерживая штангу над грудью. Затем нужно медленно опустить штангу до груди и затем поднять ее вверх, выпрямляя руки. При этом важно не сгибать локти до конца и не касаться грудью штанги.

Приседания

Приседания являются одним из наиболее эффективных упражнений для развития ног. Для выполнения приседаний с штангой разборной в гантели требуется удерживать устройство на плечах, держа руки на ручках гантелей. Затем нужно опуститься в приседание, сгибая колени и вытягивая ягодицы назад. При этом необходимо сохранять равновесие и не выгибать спину.

Становая тяга

Становая тяга является упражнением для развития спины, ягодиц и ног. Для выполнения упражнения необходимо стоять над штангой, держа руки на ручках гантелей. Затем нужно поднять штангу и выпрямиться, держа ее на уровне бедер. При этом важно не работать только спиной, а использовать ноги и ягодицы для подъема штанги.

Выводы

Штанга разборная в гантели является удобным и практичным устройством для занятий бодибилдингом, которое позволяет экономить место и деньги на покупку нескольких штанг. При выборе устройства необходимо обращать внимание на массу, конструкции замка и качество материалов. С устройством можно выполнять различные упражнения для развития грудных, ног и спинных мышц. Важно использовать штангу разборную в гантели правильно, чтобы избежать травм и достичь максимальной эффективности занятий.

Ключевые слова в этой статье:штанга разборная в гантели