штанги гантели алматы

С каждым годом все больше людей стремятся к занятиям спортом и поддержанию своего здоровья. Чтобы достичь желаемых результатов, необходимо не только правильно питаться и регулярно тренироваться, но и выбрать подходящее оборудование. Одним из самых популярных инструментов для занятий в домашней тренажерной зоне являются штанги и гантели.

В этой статье мы расскажем о том, что такое штанги и гантели, какие виды они бывают, как выбрать правильный вес и длину, где можно приобрести качественные штанги и гантели в Алматы. Также мы ответим на самые популярные вопросы, связанные с занятиями штангами и гантелями.

Что такое штанга и гантели?

Штанга - это длинный металлический стержень, у которого на концах находятся грузы. Используется для выполнения упражнений на пресс, спину, грудь, ноги и другие группы мышц. Штанга используется для выполнения упражнений на станке, а также как самостоятельный тренажер.

Гантели - это небольшие металлические стержни с овальными грузами на концах. Используются для выполнения упражнений на руки, плечи, грудь, бицепсы, трицепсы и другие группы мышц. Гантели могут иметь разный вес и форму, что позволяет использовать их для разного уровня физической подготовки.

Виды штанг

Штанги бывают разные по форме и весу:

1. Гладкие штанги - основа изготавливается из металлической трубы, на которую надевают различные виды накладок. Они могут иметь разный диаметр, что позволяет выбирать необходимый вес для тренировок.

2. Олимпийские штанги - это штанги с нормированным весом, которые используются в соревнованиях по тяжелой атлетике. Они могут иметь разный вес - 15, 20, 25, 30 и 45 кг. Также они имеют нормированный диаметр в 50 мм, что позволяет использовать стандартные грифы и грузы.

3. Штанги для женщин - это легкие штанги с небольшим весом, которые используются для занятий в домашних условиях. Они могут иметь вес от 2,5 до 10 кг и диаметр в 25 мм.

Виды гантелей

Гантели также бывают разной формы и веса:

1. Классические гантели - это гантели из металлических стержней с овальными грузами на концах. Они могут иметь разный вес - от 0,5 до 50 кг.

2. Gillian гантели - это гантели с небольшими округлыми грузами, которые можно легко перекладывать на другой стержень. Это позволяет быстро изменять вес гантелей во время тренировки.

3. Наборы гантелей - это наборы гантелей с различным весом, которые можно использовать для занятий в домашних условиях. Они могут включать гантели от 1 до 10 кг.

Как выбрать вес и длину штанги и гантелей?

При выборе веса штанги и гантелей необходимо учитывать уровень физической подготовки и цели занятий. Начинающим рекомендуется начинать с меньшего веса и постепенно увеличивать его. Профессионалам же, напротив, необходимо выбрать достаточно тяжелый вес для эффективных тренировок.

Длина штанги также зависит от того, для каких упражнений она будет использоваться. Обычно штанга для станка имеет длину от 170 до 210 см, а штанга для занятий на полу - от 120 до 180 см. Длина гантелей тоже зависит от вида упражнений. Они могут иметь длину от 10 до 50 см.

Где купить штанги и гантели в Алматы?

В Алматы существует множество спортивных магазинов, где можно купить штанги и гантели:

1. Sportmaster - это крупный спортивный магазин, который предлагает широкий ассортимент штанг и гантелей различных весов и длин.

2. Ironmaster - это интернет-магазин, где можно купить штанги и гантели для домашней тренажерной зоны.

3. Ecosport - это спортивный комплекс, который предлагает не только продажу, но и аренду штанг и гантелей.

Часто задаваемые вопросы о занятиях штангами и гантелями

1. Как часто нужно заниматься штангами и гантелями?

Ответ: Рекомендуется заниматься не менее 2-3 раз в неделю, чтобы добиться результатов.

2. Можно ли заниматься штангами и гантелями для похудения?

Ответ: Да, занятия штангами и гантелями могут помочь в похудении и снижении процента жира в организме.

3. Как правильно держать штангу или гантель?

Ответ: Необходимо держать штангу или гантель устойчиво, используя все пальцы и не только большой.

4. Какой самый эффективный сплит-системный тренинг со штангой и гантелями для набора мышечной массы?

Ответ: Эффективность тренировок зависит от индивидуальных возможностей и развития мышц каждого человека. Поэтому, чтобы выбрать наиболее эффективную программу, необходимо обратиться к опытному тренеру.

Вывод

Штанги и гантели - это прекрасные инструменты для занятий спортом и поддержания здоровья. При правильном использовании они помогают укреплять мышцы, снижать процент жира и улучшать общее состояние организма. Если вы желаете начать заниматься штангами и гантелями в Алматы, обратитесь в спортивный магазин или тренажерный центр, где вам помогут выбрать подходящее оборудование и составить эффективную тренировочную программу.

Ключевые слова в этой статье:штанги гантели алматы